现如今，提起脑梗，大众似乎已经不觉得陌生，毕竟，我们身边或多或少几乎都有患有脑梗的人。脑梗是一种致死致残率都很高的疾病，尤其在夜间，发生的概率相对更高一点。

在很多人的印象中，脑梗好像就是突然到来的，事实却并非如此，脑梗病发并非无迹可循，如果晚上总是做这3件事，或许就会大幅提升脑梗的风险。

1.晚上饮酒后入睡

睡前小酌看似惬意，有的人甚至以此来助眠，初期虽然有扩张血管、放松神经的作用，但短时间后会迅速使血管收缩反弹，导致脑供血波动。

睡前饮酒还会导致呼吸抑制、打鼾、夜间缺氧，加剧脑部缺血缺氧风险，诱发缺血性脑卒中。对已有“三高”、动脉硬化基础的人群，尤为危险。

2.起夜猛起猛蹲

夜间如厕、喝水时，若突然从平躺状态坐起或蹲下再站起，会导致短时间内血压骤变、血流波动，引发脑部暂时性缺血。尤其是在凌晨血压波动幅度本就较大时，更容易因血流不稳引发血管堵塞。

因此平日里起夜时，动作要缓慢，先在床边坐半分钟，再站立行走，避免姿势变化过快对血管造成冲击。

3.夜间大量喝冷水

很多人半夜口渴，会起床喝一大杯冷水，以为能“稀释血液、预防血栓”。但夜间体温低、血管收缩，大量冷水下肚反而会刺激血管剧烈收缩，导致脑血流骤降，加重缺血状态。

正确做法应是小口、少量、温水为宜，尤其是患有高血压、动脉硬化的人，切忌半夜猛喝冷水以求“预防脑梗”，否则可能适得其反。

总而言之，脑梗不是无缘无故发生的，它的“根”早在生活习惯中埋下。夜晚是心脑血管疾病风险最集中的时段，而饮酒、剧烈起夜、猛喝冷水等行为，正是无声的“导火索”。

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